Az alvási pozíció sok mindent elárulhat az egészségügyi állapotunkról. Például, ha valaki a hátán alszik, az általában jó a gerincnek, de bizonyos esetekben horkolást is okozhat. A hason alvás viszont csökkentheti a hát- és nyakfájdalmakat, ugyanakkor nem
Az oldalt fekvés segít csökkenteni a hátra nehezedő nyomást, azonban a jobb vagy bal oldalon való alvás eltérő hatásokkal bír.
Az alvás minősége és mennyisége elengedhetetlen az egészségünkre nézve, de nemcsak a mennyiség számít – az alvási pozíció is kulcsszerepet játszik ebben az egyenletben. Legyen szó háton, hason vagy oldalt való alvásról, mindhárom pozíció más-más hatással van a testünkre, és ezek az apró eltérések hosszú távon komoly következményekkel járhatnak. A Blikk az oe24.at szakmai támogatásával felfedi, hogy a különböző alvási szokások mit mutatnak meg egészségi állapotunkról.
A háton alvás a gerinc egészségének szempontjából előnyös, mivel a test súlya egyenletesen oszlik el, így a vérkeringés is zavartalanul működik. Ugyanakkor, ha hajlamosak vagyunk gyomorégésre, ez a fekvőhelyzet nem a legoptimálisabb, mivel a gyomorsav könnyen visszaáramolhat a nyelőcsőbe. Ráadásul a háton alvás horkoláshoz is vezethet, ami különösen problémás lehet azok számára, akik alvási apnoéval küzdenek. Ha ezek a nehézségek érintenek minket, érdemes más alvási pozíciókat is felfedezni.
A hason alvás sokak számára kényelmes megoldás lehet, mivel segít csökkenteni az ágyéki gerincre nehezedő nyomást. Ugyanakkor a fej folyamatos forgatása jelentős terhet ró a nyaki gerincre, ami merevséghez vezethet. Ezen kívül a mellkas összenyomódása miatt a légzés sem optimális, ami nyugtalan alváshoz vezethet. Ha gyakran feszülten, kipihentlenül ébredünk, érdemes elgondolkodnunk azon, hogy ez a pozíció valóban megfelelő számunkra. Lehet, hogy érdemes más alvási módszert kipróbálni a pihentetőbb és egészségesebb alvás érdekében.
Az oldalt fekvés napjaink egyik legkedveltebb alvási pozíciója, és ennek jó oka van. Ez a testhelyzet csökkenti a hátra nehezedő terhelést, így segít megelőzni a feszültség felhalmozódását. Azonban nem mindegy, hogy melyik oldalunkon hajtjuk álomra a fejünket. A jobb oldalon való alvás növelheti a gyomorégés kockázatát, míg a bal oldal választása támogatja az emésztést és enyhíti a szív terhelését. Ha reggelente fáradtan ébredünk, érdemes átgondolni, hogy a párnánk megfelelően alátámasztja-e a nyakunkat, hiszen ez is nagyban hozzájárulhat a pihentető alváshoz.
Bár nem létezik egyetlen tökéletes alvási pozíció, a legideálisabb megközelítés az, ha éjszaka időnként változtatunk a testhelyzetünkön. Testünk ezt jellemzően természetes módon végzi, ezzel biztosítva a nyugodt alvást és a megfelelő egészségi állapotot. Az alvási pozíciók váltogatása segíthet megelőzni a hosszú távú egészségügyi problémákat, valamint hozzájárulhat a jobb közérzet fenntartásához.
