Szomjazol? Itt van néhány alternatíva, amit a víz helyett élvezhetsz!
Nem győzik hangsúlyozni az okosak, hogy szomjoltásra kizárólag a víz a legalkalmasabb folyadék. Létezik azonban más, egészséges alternatíva is, ha szomjas lennél.
Állandóan szomjas vagy pedig egész nap vizet iszol? Folyamatosan olyan érzésed van, mintha dehidratált lennél? Vagy csak egyszerűen nem szereted a vizet? Egyes kutatások szerint a testünknek nem csak a tiszta H₂O-ra van szüksége, hanem olyan italokra is, amelyek tényleg ott tartják a folyadékot, ahol kell. Mutatjuk mi az a három ital, ami tuti eloltja a szomjadat.
A víz az emberi szervezet számára a legtermészetesebb és legideálisabb folyadék, hiszen hatékonyan hidratál, nem tartalmaz káros anyagokat, és támogatja a szervezet normál működését. Ezért nevezhetjük a legjobb szomjoltónak, vagyis neveztük eddig, míg egyes kutatások ezt meg nem cáfolták.
Folyton szomjazol, de a víz nem a te ízlésed?
Az egyik legismertebb kutatás ebben a témában a St. Andrews Egyetem (Egyesült Királyság) 2015-ös tanulmánya, amelyet a The American Journal of Clinical Nutrition publikált. A kutatók egy úgynevezett hydration indexet használtak, amellyel azt mérték, hogy különböző italok milyen mértékben tartják fenn a hidratációt két órán keresztül. A vizsgálat során 13 különböző italt hasonlítottak össze, beleértve a vizet, tejet, gyümölcsleveket, sőt, akár sört és kávét is.
Az eredmények igazán meglepőek lettek, hiszen a tej – különösen a sovány változata – sokkal hatékonyabban hidratál, mint a sima víz. Ennek oka, hogy nem csupán folyadékot biztosít, hanem olyan fontos összetevőket is tartalmaz, mint a nátrium és egyéb elektrolitok, amelyek segítik a víz megtartását a szervezetben. Így hát elérkeztünk a lista éllovasához.
A tej remek választás a szomjoltásra, hiszen nem csupán vízforrásként funkcionál, hanem gazdag tápanyagokban és elektrolitokban is, amelyek segítik a szervezet folyadékháztartásának egyensúlyban tartását. A tej víztartalma 85-90% körüli, így már önmagában is jelentős mennyiségű folyadékot kínál. Emellett fehérjékben, zsírokban, laktózban, valamint ásványi anyagokban, mint kalcium, kálium és nátrium is bővelkedik. Ezek az összetevők hozzájárulnak ahhoz, hogy a tej hosszabb ideig maradjon a szervezetben, és hatékonyabb hidratálást biztosítson, mint a hagyományos víz.
